Dziś mam dla was coś ekstra, coś co sprawi, że wasz brzuch będzie płaski nie po 2 tygodniach, a po tygodniu! Niektórzy mogą podejść z powątpiewaniem do tego tematu jednak faktycznie jest możliwe pozbycie się tłuszczyku z brzucha w tydzień stosując trening przygotowany przez amerykańskiego naukowca dr Tony Catersiano. Hej, Spasłem się przez zimę, głównie przez wieczorne podjadanie, wyszło w sumie 5kg "uphillowej nadwagi", 65kg przy 173cm wzrostu, cel 60-59kg. Odnośnie odżywiania i redukcji to mam już sporo doświadczenia, prowadzę dziennik żywieniowo-treningowy od ponad roku. Teoretycznie, w dni treningowe chci Ta prosta metoda to prawdziwy hit w odchudzaniu. Pijcie raz dziennie, a zrzucicie nawet 3 kg w tydzień. Jelita to jeden z ważniejszych narządów w organizmie człowieka. Dzięki zastosowaniu tej kuracji, kilogramy nie tylko będą lecieć w dół, ale i oczyścicie ciało ze zbędnych toksyn. Koniecznie przetestujcie tę miksturę! Przytyć w biuście pomoże też soja. Jest ona bogata w izoflawonoidy i fitoestrogeny, które odpowiadają za wzrost piersi. Czy można przytyć 5 kg w tydzień? Przyjmuje się, że kilogram tkanki tłuszczowej to magazyn około 7000 kcal, dlatego po tygodniu (7 dni x 1000 kcal) możesz przytyć maksymalnie 1 kg, a po miesiącu 4 kg. Przy Odpowiednie tempo przybierania na masie wynosi około 0,25 – 0,5 kg na tydzień, czyli 2-4 kg w ciągu miesiąca. Wynika to z naszej fizjologii i jest szczególnie ważne dla osób, które chcą zwiększyć masę mięśniową. Im szybsze tempo, tym większa część odkłada się w postaci tkanki tłuszczowej. Czy można przytyc 10 kg w tydzień? Czy da się przytyć 1 kg w jeden dzień? Tak. Jeżeli do organizmu dostarczy się większą ilość energii niż wynosi wydatek energetyczny, ciało będzie za wszelką cenę starało się tę energię zmagazynować. W przypadku osób szczupłych, jednorazowy nadmiar kalorii będzie wydatkowany w postaci ciepła, czyli wzrastającej termogenezy. Żeby schudnąć w tydzień należy jeść w miarę często, ale w niedużych ilościach. Kolację zjadamy na dwie godziny przed pójściem spać. Dobrze jest jeść dużo warzyw i produktów pełnoziarnistych, ważne żeby dostarczać organizmowi białko i nienasycone kwasy tłuszczowe.Jak schudnąć 1-2 kg w tydzień 1. Jeśli chcesz schudnąć i osiągnąć wymarzoną wagę, porzuć siedzący tryb życia. Musisz stosować zarówno ćwiczenia, jak i dietę. Pamiętaj, że w pierwszym tygodniu tracisz głównie nadmiar wody, to jednak nie powinno zniechęcać przed aktywność. Aby schudnąć w tydzień 2 kg, warto uprawiać intensywny fitness. Jak przytyć 2 kg w tydzień? Pamiętaj, że aby przytyć ok. 1 kg, powinieneś dostarczyć ok. 7000 kcal więcej niż wynosi Twoje zapotrzebowanie. Do dań dodawaj produkty o wysokiej kaloryczności, takie jak: oliwa, miód, orzechy, pestki, nasiona, banany, awokado, płatki czy nasiona roślin strączkowych. Jak szybko przytyć 5 kg w tydzień? W jakim czasie się tyje? Odpowiednie tempo przybierania na masie wynosi około 0,25 – 0,5 kg na tydzień, czyli 2-4 kg w ciągu miesiąca. Wynika to z naszej fizjologii i jest szczególnie ważne dla osób, które chcą zwiększyć masę mięśniową. Im szybsze tempo, tym większa część odkłada się w postaci tkanki tłuszczowej. FUCil. Moderatorzy: paul_proteus, President wibar Przyjaciel Forum Posty: 440 Rejestracja: 18 kwietnia 2013, 18:11 Re: POMOCY !!!!jak schudnac 10 kg w tydzien?! ... zakleić usta taśmą... ??? viktoria11 Guru Posty: 174 Rejestracja: 28 sierpnia 2010, 12:40 Re: POMOCY !!!!jak schudnac 10 kg w tydzien?! Post autor: viktoria11 » 13 października 2018, 22:32 Ja też korzystam z be diet fajne proste przepisy i stosując się do nich i trochę ruchu efekt murowany no tylko nie 10 kg w tydz ale stopniowo zdrowo schudnąć daje pozytywne efekty z szybko i byle jak można sobie tylko zaszkodzić pozdrawiam aQQ Rozgrzewam się Posty: 29 Rejestracja: 10 marca 2015, 07:56 Re: POMOCY !!!!jak schudnac 10 kg w tydzien?! Post autor: aQQ » 19 listopada 2018, 07:54 Uciąć jedną noge. smerfetka03 Debiutant Posty: 3 Rejestracja: 26 listopada 2018, 12:47 Lokalizacja: Warzyce Kontakt: Re: POMOCY !!!!jak schudnac 10 kg w tydzien?! Post autor: smerfetka03 » 26 listopada 2018, 13:50 aQQ pisze:Uciąć jedną noge. Wtedy można nawet więcej schudnąć świnia Guru Posty: 140 Rejestracja: 1 lipca 2013, 11:22 Re: POMOCY !!!!jak schudnac 10 kg w tydzien?! Post autor: świnia » 19 marca 2019, 17:45 W tydzień "schudnąć" 10 kg to można tylko próbować robiąc sobie codziennie wieczorem lewatywy. 10 kg spadek wagi może nastąpić po wypłukaniu kamieni kałowych i innych pasożytów z jelit. O spadku tkanki tłuszczowej w ilości 10kg w tak krótkim okresie nie ma mowy. czarna_pantera Guru Posty: 135 Rejestracja: 23 sierpnia 2015, 09:55 Re: POMOCY !!!!jak schudnac 10 kg w tydzien?! Post autor: czarna_pantera » 4 lutego 2020, 11:38 W tydzień tyle się nie powinno chudnąć. Optymalna waga, jaką powinno się zrzucać tygodniowo to 1,5 - 2 kg. energia007 Bywalec Posty: 31 Rejestracja: 27 marca 2018, 11:08 Re: POMOCY !!!!jak schudnac 10 kg w tydzien?! Post autor: energia007 » 10 maja 2021, 12:51 ale jak w tydzien tyle troche za pozno pobudka.. nie ma lekko w ciezkich czolgach, odchudzanie to etapy nie rach ciach nie ma nogi strzala_amora Bywalec Posty: 34 Rejestracja: 2 maja 2018, 21:02 Re: POMOCY !!!!jak schudnac 10 kg w tydzien?! Post autor: strzala_amora » 12 maja 2021, 11:17 uciecie nogi byloby szybszą opcja ale cięzko sie bez niej tanczy haha a tak serio od czego polecasz zaczac odchudzanie? dieta? ruch? głodówka? energia007 Bywalec Posty: 31 Rejestracja: 27 marca 2018, 11:08 Re: POMOCY !!!!jak schudnac 10 kg w tydzien?! Post autor: energia007 » 16 maja 2021, 23:38 glodowka to najgorsze co mozna zrobic.. absolutnie nie !! dieta tak, ruch tak bez slodyczy alhokolu i podjadania mozna sie tez wspomagac jakimis koktajlami odchudzajacymi itd co kto woli Mosznicki VIP Posty: 8012 Rejestracja: 16 maja 2015, 17:58 Re: POMOCY !!!!jak schudnac 10 kg w tydzien?! Post autor: Mosznicki » 17 maja 2021, 00:31 Jeśli 10kg w tydzień, to głodówka jest akurat dobrym pomysłem. Inaczej się chyba nie da. Ale długofalowo i zdrowotnie - to już zupełnie inna sprawa. Najlepiej jeść w ogóle tak, żeby potem nie trzeba było chudnąć (nie dotyczy wszystkich sytuacji). To jak z piciem i kacem. 1122331 Debiutant Posty: 1 Rejestracja: 18 maja 2021, 14:46 Re: POMOCY !!!!jak schudnac 10 kg w tydzien?! Post autor: 1122331 » 18 maja 2021, 15:09 Lata się katowałam i nadrabiałam efektem jojo. Dopiero z sauną karbonową zaczęłam systematycznie chudnąć i co najważniejsze nie było jojo. Używam do dzisiaj dla podtrzymania efektu i jestem bardzo zadowolona. Najważniejsze to kupić lub korzystać w salonie z oryginalnej sauny karbonowej. Musi mieć 3 strefy i temperaturę 80 stopni. Niestety dużo jest podróbek. Ja w końcu zaczęłam żyć normalnie, ubierać się normalnie. W końcu czuję, że żyję. strzala_amora Bywalec Posty: 34 Rejestracja: 2 maja 2018, 21:02 Re: POMOCY !!!!jak schudnac 10 kg w tydzien?! Post autor: strzala_amora » 18 maja 2021, 18:10 energia007 pisze: ↑16 maja 2021, 23:38 glodowka to najgorsze co mozna zrobic.. absolutnie nie !! dieta tak, ruch tak bez slodyczy alhokolu i podjadania mozna sie tez wspomagac jakimis koktajlami odchudzajacymi itd co kto woli powiedz cos wiecej o odchudzajacych koktajlach, jaka firma jaka cena i jakich efektow sie spodziewac? energia007 Bywalec Posty: 31 Rejestracja: 27 marca 2018, 11:08 Re: POMOCY !!!!jak schudnac 10 kg w tydzien?! Post autor: energia007 » 26 maja 2021, 12:43 strzala_amora koktajle testowalam w sumie dwie firmy i zdecydowanie polecam ci chiashake mozesz wybrac pakiet na dwa czy cztery tygodnie albo pojedyncze produkty. Ja zaczelam z grubej rury odrazu pakiet na miesiac pierwsze trzy dni czulam troche glodu wiec jadlam dodatkowy jeden zdrowy posilek domowy a potem przyzwyczailam sie zoladek sie skurczyl i koktajle wystarczaly. Jestem zachwycona efektami karol83 Bywalec Posty: 38 Rejestracja: 11 stycznia 2014, 22:27 Re: POMOCY !!!!jak schudnac 10 kg w tydzien?! Post autor: karol83 » 28 lipca 2021, 02:04 Spróbuj diety 1:1, moja koleżanka z nimi schudła ponad 15 kg. Ja też chcę zacząć, bo bardzo zachwalała ich dania, a też marzy mi się zrzucenie sporej wagi. L3mon Guru Posty: 170 Rejestracja: 11 maja 2018, 10:53 Re: POMOCY !!!!jak schudnac 10 kg w tydzien?! Post autor: L3mon » 28 lipca 2021, 08:10 10 kg w tydzień to nieosiągalne. Data: środa, 27 lipca 2022, 02:00 Miejsce: UFC APEX w Las Vegas, Nevada, United States Transmisja gali Contender Series 2022: Week 1: Karta główna: UFC Fight Pass od godziny 02:00 Walka wieczoru kg.: Ozzy Diaz (7-1-0) vs. Joseph Pyfer (8-2-0) Karta główna kg.: Farid Basharat (8-0-0) vs. Willian Souza (11-1-0) 93 kg.: Anton Turkalj (7-0-0) vs. Acácio dos Santos (14-4-0) kg.: Dennis Buzukja (7-2-0) vs. Kaleio Romero (6-1-0) kg.: Alessandro Costa (10-2-0) vs. Andres Luna Martinetti (12-0-0) zapytał(a) o 14:24 Jak schudnąć 5-7 kg w 2 tygodnie? I czy w ogóle się da? Bo przydałoby się mi zrzucić kilka kilogramów. ;] To pytanie ma już najlepszą odpowiedź, jeśli znasz lepszą możesz ją dodać 1 ocena Najlepsza odp: 100% Najlepsza odpowiedź Polecam najzwyklejszą diete:Zero słodkiego,Zero tłustegoZero gazowanego/słodkiego piciaZero jedzenia po Brzuszki ok 50Pompki (mogą być damskie) płotkarski; ok 20To jest minimum. Jak chcesz to możeszrobić dieta:Śniadanie:jogurt naturalny, płatki Bran Flakes lub Zdrowy Błonnik, jabłkoII śniadanie:bułka grahamka z chudą szynką, rzodkiewką, sałatą i pomidoremObiad:talerz zupy warzywnejgotowana pierś z kurczaka surówka/sałatka (surówkę/sałatkę, jaką chcesz byle bez majonezu)Podwieczorek:batonik musli, jabłkoKolacja:twarożek wiejski (pół małego opakowania), pomidor/ogórek wkrojony w toW tym jadłospisie jest dużo jedzenia, ale na początek może być. W między czasie pij herbatę zieloną bez cukru, wodę, ew. wypij puszkę pepsi light ale nie pij jej często o jest niezdrowaĆwiczenia:50 brzuszków100 pajacyków100 skłonówPół godziny gimnastyki (mostek, przysiady itp.)inne propozycje:Propozycje na śniadanie:1. 2 kromki chleba razowego z chudą szynką, sałatą pomidorem, ogórkiem i rzodkiewką2. bułka grahamka, sałatka warzywna sałatka wedle uznania, ale koniecznie bez majonezu)3. koktajl truskawkowy (zmiksowana szklanka truskawek, pół szklanki maślanki) z szklanką płatków Bran Flakes lub Zdrowy błonnik4. szklanka płatków Bran Flakes lub Zdrowy Błonnik, 3 mandarynki, pół szklanki maślanki5. jajko gotowane, kromka chleba razowego, pomidor, kilka liści sałatyPropozycje na II śniadanie, na podwieczorek i na kolację:1. banan2. 4 wafle ryżowe z chudą szynką, rzodkiewką, sałatą i pomidorem3. 2 kromki chleba razowego z warzywami (warzywa wedle uznania04. sałatka owocowa (np. mandarynka+jabłko+mus z szklanki truskawek)5. pomarańcza, marchewka6. szklanka budyniu7. szklanka kisielu8. szklanka kefiru9. 2 jabłka9. szklanka soku jednodniowego marchewkowego, jabłko10. starte kiwi, wafel ryżowy11. batonik musli, szklanka maślanki12. big milk śmietankowy (bez polewy)13. szklanka jogurtu naturalnego14. szklanka galaretki z owocami15. 2 nektarynki16. sałatka warzywna, wafel ryżowy (sałatka wedle uznania, ale koniecznie bez majonezu)17. opakowanie serka wiejskiego z pomidorem lub ogórkiemPropozycje na obiad:1. zupa ogórkowa z makaronem pełnoziarnistym, szklanka ryżu brązowego z startym jabłkiem i startą barszcz czerwony z kilkoma uszkami, brokuły gotowane (bez masła i bułki tartej) kawałek ryby gotowanej3. zupa pieczarkowa, szklanka ryżu brązowego z warzywami (warzywa wedle uznania)4. zupa brokułowa, makaron pełnoziarnisty z twarożkiem wiejskim i startym jabłkiem5. zupa grochowa, jeden naleśnik z startym jabłkiem (jabłko jako nadzienie) Odpowiedzi "słitbit" nie licz na naj. bo:1. Ziemniaki wędzone zwalnia przemianie materii ( też tuczy !)3. I nie wszystkie owoce możnajeść bo np. banany są wysoko kaloryczne. Nie jeść słodyczy. Nie jeść po godzinie często ale w małych ilościach. Oczywiście że sie da tylko jedna zasada0 mięsa0 słodyczy0 ciastek i ciasteczek0 gazowanego (moze byc muszynianka polecam)I ruch oczywiście do lasu ćwiczenia w domu powodzenia i myśle ze obydwie razem sb schudniemy pozdrawiam blocked odpowiedział(a) o 15:20 Na to są różne sposoby, mi pomogły rozwiązania z tej strony [LINK] Mam nadzieję, że pomogłam :). Bardzo dobry artykuł, fakt, momentami pojawiają się wyskoki, tak jak piszą czytelnicy, ale w większości bardzo dobra pomoc na drodze do schudnięcia. U mnie sama dieta i trening nie wystarczyły i musiałem na polecenie dietetyka spróbować jakiegoś wspomagacza. Polecił mi reducer thermo, żebym nie marnował czasu, bo ponoć działa jak mało który. No i faktycznie, jak zacząłem stosować to chudłem 4 - 5 kg na miesiąc, więc wystarczyły 2,5 miesiąca żeby zrzucić mój nadmiar. Rewelacja, bardzo się cieszyłem i byłem zmotywowany. Zresztą zostawię linka [LINK], to każdy sobie poczyta, kto będzie ciekawy. itsolii odpowiedział(a) o 19:57 [LINK] :)) mi osobiście pomogło DσMιησ odpowiedział(a) o 14:25 wes nic nie jedz no jedz ale warzywa i cwicz codziennie Zozolcia odpowiedział(a) o 14:25 da się tylko przez ten caly czas musisz być na diecie i uprawiać sport blocked odpowiedział(a) o 14:26 napewno sie da :D jedz mniejsze ilosci posilkow, najlepiej 3 posilki, zamiast ziemniakow - kasze itd. chleb nei bialy tylko czerny z ziarnami np :) przede wszystkim trzeba cwiczyc. zadnych slodyczy i tego typu rzeczy. niestety mi nie udaje sie schudnac, chce ale za kazdym razem musze skusic sie np na hamburgera czy czekolade :P blocked odpowiedział(a) o 09:31 Polecam najzwyklejszą diete:Zero słodkiego,Zero tłustegoZero gazowanego/słodkiego piciaZero jedzenia po Brzuszki ok 50Pompki (mogą być damskie) płotkarski; ok 20To jest minimum. Jak chcesz to możeszrobić dieta:Śniadanie:jogurt naturalny, płatki Bran Flakes lub Zdrowy Błonnik, jabłkoII śniadanie:bułka grahamka z chudą szynką, rzodkiewką, sałatą i pomidoremObiad:talerz zupy warzywnejgotowana pierś z kurczaka surówka/sałatka (surówkę/sałatkę, jaką chcesz byle bez majonezu)Podwieczorek:batonik musli, jabłkoKolacja:twarożek wiejski (pół małego opakowania), pomidor/ogórek wkrojony w toW tym jadłospisie jest dużo jedzenia, ale na początek może być. W między czasie pij herbatę zieloną bez cukru, wodę, ew. wypij puszkę pepsi light ale nie pij jej często o jest niezdrowaĆwiczenia:50 brzuszków100 pajacyków100 skłonówPół godziny gimnastyki (mostek, przysiady itp.)inne propozycje:Propozycje na śniadanie:1. 2 kromki chleba razowego z chudą szynką, sałatą pomidorem, ogórkiem i rzodkiewką2. bułka grahamka, sałatka warzywna sałatka wedle uznania, ale koniecznie bez majonezu)3. koktajl truskawkowy (zmiksowana szklanka truskawek, pół szklanki maślanki) z szklanką płatków Bran Flakes lub Zdrowy błonnik4. szklanka płatków Bran Flakes lub Zdrowy Błonnik, 3 mandarynki, pół szklanki maślanki5. jajko gotowane, kromka chleba razowego, pomidor, kilka liści sałatyPropozycje na II śniadanie, na podwieczorek i na kolację:1. banan2. 4 wafle ryżowe z chudą szynką, rzodkiewką, sałatą i pomidorem3. 2 kromki chleba razowego z warzywami (warzywa wedle uznania04. sałatka owocowa (np. mandarynka+jabłko+mus z szklanki truskawek)5. pomarańcza, marchewka6. szklanka budyniu7. szklanka kisielu8. szklanka kefiru9. 2 jabłka9. szklanka soku jednodniowego marchewkowego, jabłko10. starte kiwi, wafel ryżowy11. batonik musli, szklanka maślanki12. big milk śmietankowy (bez polewy)13. szklanka jogurtu naturalnego14. szklanka galaretki z owocami15. 2 nektarynki16. sałatka warzywna, wafel ryżowy (sałatka wedle uznania, ale koniecznie bez majonezu)17. opakowanie serka wiejskiego z pomidorem lub ogórkiemPropozycje na obiad:1. zupa ogórkowa z makaronem pełnoziarnistym, szklanka ryżu brązowego z startym jabłkiem i startą barszcz czerwony z kilkoma uszkami, brokuły gotowane (bez masła i bułki tartej) kawałek ryby gotowanej3. zupa pieczarkowa, szklanka ryżu brązowego z warzywami (warzywa wedle uznania)4. zupa brokułowa, makaron pełnoziarnisty z twarożkiem wiejskim i startym jabłkiem5. zupa grochowa, jeden naleśnik z startym jabłkiem (jabłko jako nadzienie) osz odpowiedział(a) o 14:28 Ćwicz , zdrowo się odżywiaj (małe ilości - dużo razy ) . Jeżeli jesteś w wieku dojrzewanie\a nie radze sie odchudzac . Byla u mnie w szkole dzisiaj taka pani (od firmy always chyba bo o tych rzeczach tylko mowiła i dał książeczki ''między nami kobietkami''... ) i mówiła żeby się nie odchudzać w wieku dojrzewania . Trzeba dużo jeść , żeby rosnąć i dobrze się rozwijać ! Po pierwsze aby wola była silniejsza musisz się odpowiednio nastawić na to,że będziesz się troche katować. Mam sposób na schudnięcie kilka kg w tydzień a oto on: Na początku zrób sobie kilka kartek poświęconych na swój cel. Napisz ile obecnie masz wagi ile w biodrach ile w udach ile w pasie itd. napisz także jaki cel chcesz osiągnąć czyli ile chcesz mieć kg na poczatku nie wiele oczywiśćie :) w internecie o "diecie owocowej" to skuteczna dieta która polega na jedzeniu wyłącznie owoców przez te dni czyli ABY PO TEJ DIECIE ZACZĄĆ STOSOWAĆ PRODUKTY BARDZIJE WARTOŚCIOWE TYPU : KEFIR CZY JOGURT ALBO ŻÓŁTY SER PLASTERKI (BEZ CHLEBA)! Do całości koniecznie musisz dołączyć CZERWONĄ HERBATE ! Pij ją 4 razy dziennie szczególnie po posiłku czy tam po ćwiczeniach jak wolisz. Unikaj: -Mięsa (wszystko jakiekolwiek mięso=tłuszcz ) -Chleba ! na kolacje zjesz mandarynke a do szkoły woda nie gazowana i owoce ! chleb to nie zdrowe tygodniu możesz zacząć jeść ale tylko ciemne pieczywo najlepsze jest taki chleb ciemny z słonecznikiem.(pycha) -Makaronu ! dlaczego tych produktów masz unikać ? dlatego,że wszystkie mają zmieszne złe składniki przez które grubniesz czyli wędlowodany i białko. W ogóle staraj się unikać węglowodanów. dlaczego po tygodniu masz zacząć jeść inne rzeczy? Ponieważ mimo owoce są bardzo bogate w wiatminy zawierają również złe ma na świecie,żeczy która nam nie szkodz :) Zacznij po diecie po 7 dniach jeść to co wyżej napisałam i po 2 dniach dodaj ryż z naturalnym jogurtem a potem możesz zacząć wprowadzać rzodkiewke czy gotowaną 5 dniach zaczniesz wprowadzać delikatnie i powoli to co lubisz może to być mięsko malutki dobrze ugotowane może to byc jajko czy jajecznica na maśle nie na oleju ! zaczniesz pić mleko zamaist kefiru czy 7 dniach czyli po 2 tygodniach całej kuracji zaczniesz jeść tak jak wcześniej tyle,że mniej :) dodasz słodycze i przyprawy takie jak sól i pieprz oczywiście w minimalnych jedz wtedy owoców najadłaś się ich na diecie owoce wprowadzisz w 3 lub 4 tygodniu kuracji. Jeśli będziesz ywtrwała możliwe,że zmienisz nawyki zywieniowe i będziesz jadła takie rzeczy jak ja tu opisałam. UNIKAJ RÓWNIEŻ ZIEMNIAKÓW ! TO ZMIESZANE ŹRÓDŁO WĘGLOWODANÓW I BIAŁKA. Kuracja jest na pewno ciężka ale nie możesz zapomnieć o tym. 2 razy dziennie czyli w szkole coś na śniadanie i na obiad coś z owoców jeśli będziesz głodna napij się wody i dolej troche soku z cytryny na zbicie głodu. Godziny to wiadomo w szkole jak tylko będziesz mogła a obiad o dlaczego tak późno,bo prędzej wytrwasz bez jedzenia do kolacji :] NIE ZAPOMNIJ O HERBACIE KTÓRĄ KUPISZ W SKLEPIE NORMALNYM LUB DZIĘKI NIEJ SPALASZ TŁUSZCZ I CHUDNIESZ! z tą dietą którą ci opisałam kalori nie musisz liczyć chyba,że chcesz to polecam 500 kcl. dziennie lub mniej jak wolisz. 4. ćwiczzeń ci nie opisze,zawsze możesz sięgnąć do internetu Pomyśl sobie,że to tylkko tydzień w którym stosujesz te nawyki i twoje życie stanie się zdrowsze a tobie nie będzie zagrażać będziesz jadła normalnie jak zwykle tylko bardziej precyzyjniej :) Jak inne pytania masz pisz na profilku :* Uważasz, że znasz lepszą odpowiedź? lub ... Początkujący Szacuny 2 Napisanych postów 75 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1213 Cześć za parę dni mam zawody, i w ten sam dzień co odbywa się walka odbędzie się ważenie. I mam pewien problem w kategorii której mam walczyć jestem za ciężki. A czytałem tematy i tam piszę o zbijaniu wagi i walce w następny dzień. Macie jakieś artykuły na ten temat? z góry dziękuje. Ekspert SFD Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120 Wyjątkowo przepyszny zestaw! Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie! KUP TERAZ ... Początkujący Szacuny 1 Napisanych postów 297 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2249 wysraj się porządnie ... Ekspert Szacuny 81 Napisanych postów 19441 Wiek 36 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 94708 z jakiej wagi do jakiej musisz spaść? ... Ekspert Szacuny 123 Napisanych postów 34575 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 195972 Można się odwodnić przecież. ... Ekspert Szacuny 81 Napisanych postów 19441 Wiek 36 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 94708 byle z tym odwodnieniem nie przesadzić, bo sie można czuć potem jak kupa i nie mieć siły na walke ... Ekspert Szacuny 123 Napisanych postów 34575 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 195972 2 kg wody to tyle co nic. Jakieś 0,8 - 1kg zrzuci przecież w tygodniu. ... Ekspert Szacuny 81 Napisanych postów 19441 Wiek 36 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 94708 zależy przy jakiej wadze co innego 2kg dla gościa ważącego 80kg (pewnie tego nawet nie odczuje), a co innego dla gościa 60kg. ... Początkujący Szacuny 2 Napisanych postów 75 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1213 Ważę 59KG,a muszę 57 ważyć. Czyli jak próbować to zbijać? wodę z organizmu ? mniej pić czy jak ? ;d ... Ekspert Szacuny 81 Napisanych postów 19441 Wiek 36 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 94708 2 dresy, bluza, czapka, szalik i codziennie 40min na skakance. ... Początkujący Szacuny 8 Napisanych postów 3602 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 38012 Lepiej zrob tak jak ci Lady M napisala bo ja raz sie odwodnilem i nie mialem sil na walke. Niezly suchar jestes;d ... Ekspert Szacuny 93 Napisanych postów 8680 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31712 do tego wypij sobie senes to Cię przesra, ogranicz nieco węglowodany (ale nie za bardzo) a przed walką po ważeniu sobie doładuj jakieś carbo. Albo po prostu się zakochaj "Energia przepływa, nie powinna stać. A stoi gdy wątpisz w tę energię. Musisz więc za energią nadążyć, nadążyć za siłą. Wówczas jesteś z siłą w harmonii."

2 kg w tydzień forum